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【古今滔滔】不玩手機的古人為何也失眠?莊子兩招治失眠


  據媒體發布的《2020中國大學生健康調查報告》顯示,近八成大學生有睡眠障礙。

  大學生的睡眠障礙包括:失眠,多夢,睡眠質量差,醒后頭腦昏沉。

  據說中國超3億人有睡眠障礙, 成年人失眠發生率近4成。

  有人認為手機普及,競爭壓力,夜生活頻繁導致睡眠障礙。

  其實,早在春秋戰國時代,不玩手機的古人已經飽受失眠之苦。

  戰國中期的莊子在《莊子·齊物論》中提到: 小知間間,小言詹詹。其寐也魂交,其覺也形開,與接為構,日以心斗。

  意思是,人接受太多無用信息,讀了很多雜書,只會讓小聰明變多,頭腦過于精細。

  這種人言語喋喋不休,滔滔不絕;大腦胡思亂想,思緒萬千。

  他們白天接受的繁蕪信息,導致夜晚雜念紛紛。

  即使躺在床上,神魂不停交錯,形體轉輾反側,不得安寧。

  白天的事情放不下,做夢時心里都在爭斗。

  元氣不停消耗,最終“其殺若秋冬”,整天昏沉沉,疲憊不堪。

  看來睡眠障礙和接受信息量有關。

  不管有沒有手機,只有接受太多雜亂無用信息的人,很容易出現睡眠障礙。



  莊子如何治療睡眠障礙?

  道家認為多閱多言多思導致睡眠障礙,耗費元氣。

  倡導少接受無用信息,少說話,少胡思亂想。

  “吾生也有涯,而知也無涯,以有涯隨無涯,殆己”。

  睡眠好的人,元氣飽滿,精力充沛,工作學習能力都很強。

  如何要保住元氣,獲得充足的睡眠?

  莊子教授了兩招:“坐忘”和“逍遙游”。

  每天“坐忘”(靜坐)一個小時,拋棄雜念,心如止水。

  不言不想,忘卻自己的思想;不看不聽,拋棄自己的耳目。

  光“坐忘”還不行,每天還保持一次“逍遙游”,在小區花園里快走一小時。

  接觸大自然,把自己從工作的壓力中解脫出來。

  一靜一動,日積月久,能克服睡眠障礙。

文/漫畫 周滔
編輯 胡蓉
編審 肖慧

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